女性從20歲就開始老化?!來看看姿勢與美的關係

2015/12/07

如果姿勢不好,不但會看起來比實際年齡老,也容易胖,對於美容以及健康也會產生許多問題,真的是百害無益呢。

讓我們來看看什麼是好的姿勢,來幫助我們保持美麗以及健康喔!

ストレッチ 姿勢

■女性的姿勢,從20歲開始就會變化了

女性的肌肉量以20-30歳為尖峰,之後就會開始減少了。所以女性的姿勢維持最好的時期就是20-30歲之間。30歲開始筋力會衰退,連帶著會影響姿勢,也會影響體型的。

相較於此,男性的姿勢會在50歲開始變化,這是因為男性比起女性的肌肉量更多,所以男性的姿態比起女性可以多維持20年呢。

■現今社會,充斥著對姿勢有不良影響的東西

現今社會,真的是讓我們的姿勢越變越不好了。例如長時間坐辦公室或是手機不離身等等的習慣,都是對我們的姿勢有負面影響。

尤其是沒什麼機會運動的人,如果再不注意姿勢的話,筋力可是會越來越弱喔。

■筋力減弱的話,會發生什麼可怕的事呢?

如果對於日常生活沒什麼影響的話,可能你不會認為有必要正視筋力減弱這件事。可是其實這裡面有個很大的問題喔。

筋力變弱的話,容易手腳冰冷,水腫,易胖但是不容易瘦下來,容易疲倦,引起偏頭痛以及內臟機能減弱等等,可說是所有女性問題的源頭。

由於筋力減弱所引起的駝背,容易讓人陷入負面思考而影響心理層面的幸福度,所以不單單是對身體有影響,對心理也有負面作用喔。

還有,駝背會讓臉部肌肉下垂,讓你的臉看起來比實際年齡老,所以真的是百害無益呢。

■提升筋力來維持好姿勢!

有訓練肌肉的話,不論幾歲都可以提升筋力喔。如果要保持姿勢美的話,最重要的就是身體軀幹的肌肉了。

首推就是把肩膀往後伸展,儘量讓左右肩胛骨靠近的背部伸展的體操。也不要忘了要多多攝取製造筋肉必要的蛋白質喔。

姿勢好的話,不但會讓你看起來年輕,還可以防止臉部肌肉下垂,也對身心健康有益呢。

利用零碎時間做做這個運動,讓我們一起變得年輕貌美喔。


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文章來源:http://woman.excite.co.jp/article/beauty/rid_E1447731124121/

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