消除夏天疲勞的方法◎香蕉豆漿冰沙的魅力和食譜介紹

2015/09/09

最近總有種夏天即將結束、秋天就快要來臨的感覺。雖是這麼說,不過感覺還是不少人得了感冒或中暑?早上即使吃了早餐感覺還是沒什麼精神,要補充含有豐富營養的食物又很花時間……。

有一道食譜最適合上述這種人,也很適合想要減肥的人,那就是「香蕉×豆漿」!筆者最近本身也常喝這種果汁,果然有種讓體質變好的感覺!

做法簡單!

需準備的材料有豆漿200ml和1條香蕉。可放入有效防止便秘的寡糖、少許檸檬汁、以及1塊冰塊。再用果汁機攪拌在一起即可!這是道一早也可簡單完成的營養冰沙飲品。只不過冰飲容易讓身體降溫,覺得喝常溫也沒關係的人就可以不放冰塊。如果是不喜歡常溫飲用的人,也可先把香蕉給冰起來,或把豆漿先冰進冰箱內再拿來使用味道也會很不錯。

減肥效果佳!

那為什麼說香蕉豆漿冰沙也很適合減肥的人呢? 那是因為大豆內含有大豆胜肽可促進新陳代謝,並促進脂肪燃燒。且大豆內所含有的皂苷(一種糖苷)可抑制腸道吸收多餘的糖質,讓體質比較不會那麼易胖。最讓人感到欣喜的是,大豆內含有大豆寡糖。此成分可促進益生菌蠕動、益助調理出適合減肥的腸內環境。

當然香蕉也有其功效! 香蕉內所含有的鉀具有可預防水腫或消腫的効果,以及比較眾所皆知的燃燒脂肪効果。且香蕉也讓人比較有飽足感,可作為代餐也是其魅力之一。所以豆漿和香蕉是超強搭配!

也推薦給有便秘煩惱的人

且這種有整腸效果的香蕉豆漿冰沙也相當適合有便秘煩惱的女性! 便秘本來就是減肥的大敵、也是美肌的敵人。就以美腸為目標讓體內變得更為乾淨吧!

不過,還是要多注意不要過度攝取豆漿。豆漿內所含的異黃酮大概200ml有含有30〜70mg。考慮到一天所可攝取的異黃酮的攝取量,所以像這種豆漿香蕉冰沙大概就1天1杯就夠了♪

多元搭配方法

對於喜愛多元搭配的人,也可嘗試搭配上巧克力塊打成果汁,巧克力的味道配上香蕉豆漿冰沙也是相當美味的♪ 其他也可搭配蜂蜜或楓糖增加甜味,這樣就能以甜點般的感覺享用!請務必嘗試看看喔。

参考:豆漿&香蕉為減肥最強搭配的理由?


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文章來源:http://www.excite.co.jp/News/laurier/howto/E1440399659247.html

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