【食譜】看起來可愛,吃了也不會發胖!?對皮膚好的手工冰棒

2015/06/19

熱得沒有食慾。想吃冰但卡路里這道高牆阻擋著我。「女生好麻煩。啊啊…。」像這種內心糾結…妳也有吧。但是沒關係,對這樣的妳來說,只要試著自己做好吃冰品就解決了! 而且有一道夢幻冰棒不但不含添加物,反而還對皮膚很好。我現在就來教妳任何人都可以輕鬆做出來的夢幻食譜。
 
吃了也不會發胖!? 對皮膚好的手工冰棒
■須準備的東西
香蕉 3根
喜歡的莓果類 大匙3〜4匙的份量
※用市售冷凍綜合莓果就可以了
香草精 約10滴
水 600ml
 
水果預先冷凍。香蕉要先切成一口大小再冷凍喔。香蕉雖然買單根比較貴,要整串買比較划算,但很快就變黑吃不完…如果妳有這種煩惱,務必把它們事先冷凍保存,就可以拿來製作冰棒時用喔。
 
材料用果汁機一口氣打勻,直到呈平滑奶油狀為止。光這樣也十分好吃,但喜歡更甜的人也可以加蜂蜜進去。
 
蜂蜜很快就會被腸壁吸收,所以不會造成胃的負擔,是感到夏季疲勞時也很容易入口的優秀食品。盡量攝取天然的東西吧。然後只要將它們裝進容器裡冰起來凝固就可以了。非常簡單! 轉眼間冰棒就完成了。
 
香蕉含有許多維他命和膳食纖維,所以是種為了皮膚著想也該積極攝取的水果之一。雖然大家對它有高卡路里的印象,其實1根也不過約80kcal。用3根也不及一支市售冰棒的熱量。而且若按照這個食譜,做出來的是好幾支冰棒,所以1支的卡路里驚人得低! 大可以安心的吃。
 
另外,只要變換莓果的種類,也就可以做成各式不同口味。依個人喜好加入杏仁或腰果等堅果類的話,不但可以享受它的口感而且美味滿點。若想加入堅果類的話,在果汁機裡放入水果前,先放入堅果和水一起打勻,這樣就可以順利充分打碎唷。請務必試看看喔。
 
擺盤擺得可愛些並加點裝飾也很好,在製作時放入形狀可愛的容器裡凝固也很棒,隨妳變化。
接下來這個季節,在家庭派對之類端出這個的話大家一定也會很高興唷! 一起來吃得美味吃得漂亮吧!


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文章來源:http://woman.excite.co.jp/article/gourmet/rid_E1433301177106/

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