天氣冷一直吃?倒入熱水就完成!讓你狂吃也不會胖的馬克杯料理

2016/01/24

由於年底年初大吃大喝,而造成體重一點一點的持續增加!
「不知怎地胃與內臟感覺也很疲勞說〜」應該也有很多女性這麼覺得。但是,想要開始減肥,也由於天氣冷,要我動根本就是要我的命啊〜。
這種時候,就推薦用只須將材料拌勻後倒入熱水即可完成的簡單湯品,來讓體內重整!
這次我要來介紹給您,2款可以調整身體的狀況,其減肥效果也令人期待的食譜。

調整胃腸的狀況,重整身體! 長芋與納豆的湯品

飄著櫻花蝦香噴噴的香氣,具有滿足感的美味湯品。
納豆與長芋會填飽肚子,所以早上喝的話,直到中午也不用擔心肚子會餓。

材料(1人份)

磨成泥的長芋 50g
納豆 1盒
櫻花蝦 大匙1
鹽 少許
熱水 1杯(譯註:日式食譜中1杯=200cc)

只須將材料拌勻後,倒入熱水即可!

長芋以及納豆等食物裡所含的那個黏黏的成分「黏液素(Mucins)」當中,具有保護胃的黏膜的功用。
並且,長芋的消化酶很豐富,在漢方中藥裡面也是以滋補強壯食品而聞名的食材。再加上,納豆裡含有的酵素成分,納豆激酶,當中所含的讓血液清澈而預防心肌梗塞以及動脈硬化的效果、以及減肥效果,令人期待。

減肥中的強力夥伴! 海帶芽與日式昆布絲*的湯品


*譯註:日式昆布絲(とろろ昆布)是將昆布先在醋裡醃漬讓它變柔軟後再刨成絲製成的一種日本乾貨。

在因為前一天吃太多或喝太多酒而覺得不舒服的時候也大大活躍。會讓身體變得十分輕盈!

材料(1人份)

海帶芽(乾燥) 大匙1(2g)
日式昆布絲 5g
綠海苔粉 小匙1
日式白高湯(或是醬油) 少許
芝麻 少許
熱水 1杯

只須將材料拌勻後,倒入熱水即可!

海藻類,是鉀以及鈣等等的礦物質十分豐富的食材。膳食纖維也非常的多,所以適合用來消除便秘。再加上它降低膽固醇的效果很高,減肥效果也令人期待!
重點在於,由於海藻類當中含有鹽分,所以在加日式白高湯(或是醬油)時要盡量少加一些。

您覺得如何呢?
只須倒入熱水即可完成,所以在趕時間的早晨、以及連續好幾天吃太多想要砍掉重練〜的時候,是十分推薦的2款湯品。
藉著在上午讓胃休息,來使撐大的胃回到原本的大小,使消化功能恢復! 浮腫也會一整個消除。務必試它一試。
(YUE/PROP-i)

參考:『早上有效的湯品 夜裡有效的湯品』作者 濱內千波


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文章來源:http://www.excite.co.jp/News/laurier/howto/E1452821545514.html

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