你会健忘吗?1天5分钟的头脑体操,让你不再忘东忘西了

2016/06/28

笔者约在两年前开始将明天要做的事情都写在纸上了。如果我的那些纸不见了,我想我会忘记一半以上的事情吧。完成了以后,还要把它划掉,不然又不记得自己做过那些事了。

基本上我每天就是与我的记忆力交战。怕忘记了就写在纸上,之后又要找那张纸,真的很麻烦。找不到时心里真的很慌乱,找到时,又有说不出的安心感啊。

为了挽救我的记忆力,我曾经想过要训练我的脑力,但是又不想花太多时间或金钱。总算让我遇见了这本书「如果你变健忘了!1天只要5分钟的头脑体操 让你的脑活性化的『头脑与身体的体操』,『生活习惯』,以及『营养学』」(monowasurega fuetara!1nichi5funno nou stretch nouwo kasseikasaseru 「atamato karadano taiso」 「seigatushuukan」「eiyougaku」)

首先在第一章里,笔者测试了自己的健忘程度。「脑力测试」让你知道你的身体在生物学上的老化程度。

回答「外出时,你是否参加因为不确定有没有关火而返回家里呢?」之类的15个简单问题之后,笔者有7个「是」,意味着笔者的生物学年龄时37-45岁。但是笔者只有20多岁。虽然比起想像种要好一点,但是会越来越健忘的我,还是得想个办法改善我的健忘。这本书可能就是我的救世主!

本书的第二章介绍我很喜欢的,如何透过运动手指及脚趾来做头脑体操。只是简单的动动手脚指,但是却可以帮我们恢复衰退的肌肉以及呼吸道,也可以改善我们的计算能力以及阅读速度。这两个都是我非常需要加强的能力,所以真的很开心。虽然书名写着5分钟,但是实际上几乎所以的运动都不用5分钟即可完成。加上非常简单,即使是平常连瑜伽还有走路都很懒的我,也非常又魅力的运动喔。

为了深入了解头脑体操,我采访了本书的编辑负责人,高桥先生。

他说,「最近我最近常常想不起来别人的名字,所以为了防止老化,我找了脑神经外科的真田祥一医师(真田诊所的所长)来帮我们整理了预防脑老化的方法。虽说如此,我还没有到失智症的程度,所以找的都是每天可以做到的简单运动。我最喜欢的,是第19页里写着的「井穴」这个手上的穴道。井穴是在指甲的旁边的穴道,刺激这个穴道可以活化脑细胞,还可以预防失智症喔。在大家前面做也没有人会发现,而且按下去时感觉会精神振奋呢」。

如果叫我按穴道的话,我可能会因为按不到位而简单放弃了。但是这个是在指甲旁边的位置,非常简单明了,对于想要防止脑老化的人真是一大福音。

他接着说,「例如28页里写的『赤脚捡袜子』也是我所推荐的。这是以前别的治疗医师也推荐的脚部运动,又可以刺激头脑,真是一举两得。我都是在洗完澡后做的。最后,要介绍50页的『早上的日记』。我也是从今年开始,把昨天花的钱在隔天早晨记下来,可以训练自己的记忆力喔」。

我也试过了用脚趾捡袜子,没想到比想像中要用到更多细腻的肌肉呢。一开始没办法简单的捡起,但是试过几次之后就逐渐熟练了。这应该就是头脑又训练的结果吧。「早上的日记」也是颇有效的。每天训练的话,应该可以马上说出昨天的晚餐吧。

高桥先生也教我们如何读这本书。

「只要把书中你觉得可以加入你的生活习惯里的方法找出来,然后持续下去,就已经很有效了。还有本书分为『用身体的地方』,『用脑的地方』,还有『对头脑好的生活习惯』的3部分。如果可以从各个部分都训练的话就最好了。例如一星期两次『手的一闪一闪亮晶晶』(第18页)的运动,两次的『找出错误以及利用迷宫来训练脑力』,加上两次的『防止健忘之食补』等等。总之现在开始活化头脑就没错了!」

头脑运动有很多种,可以配合你的生活作息的就是最好的了。还有像是「看螺线运动」,「看四方形运动」等等,只要「看」,就可以让你的头脑以及眼睛有不可言喻的感觉,反正只要一分钟,请大家试试吧。

如果头脑不灵光,就没办法做很多事,反言之,头脑精明的话做什么都可以又快又好。请大家也试试看头脑体操吧。
(镰户Ai/boox)


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文章来源:http://www.excite.co.jp/News/bit/E1422864083517.html

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