效法原始人的生活方式,找回野生的身心!

2016/06/28

最近称为「原始人减肥法(Paleolithic diet)」的饮食法备受瞩目。

详情可参阅前篇(「挑战卡路里神话 什么是「原始人减肥法」?」),但简单来说,就是一种以人类开始农耕前的饮食为基础的减肥法。

这种减肥法之所以受到瞩目,是因为去年年底发行的书籍「Go Wild 野生の体を取り戻せ!(原名:Go Wild: Free Your Body and Mind from the Afflictions of Civilization)」(NHK出版)。然而,这本书不单单介绍原始人减肥法。

「人类生来便具备了预防疾病的能力、维持匀称体态的能力、驰骋山间与大自然环境的能力。发挥这种能力,能使身心更愉悦,人生更幸福。这本书正是教人类如何激发与生俱来的能力。」

以上说明出自「Go Wild」的责任编辑——松岛伦明。

松岛先生表示若不追究细节,其实原始人减肥法的饮食内容与日本流行的低碳水化合物减肥法几乎没有差别,只不过划定「原始人的生活方式」这个概念为辅。

作者John J. Ratey是哈佛大学医学院的医学博士,他主张饮食、睡眠、运动、冥想等活动皆透过脑部密切相连,必须一并讨论,而原始人过的生活才是最适合人类原始基因特性的生活方式。

现代人当然无法过原始生活,但可经由学习其精髓,创造舒畅的身心状态。

在饮食方面,以原始人减肥法为基准,摄取多样化食物。在运动方面,可配合采纳多种动作的Crossfit健身运动或山间越野跑。在睡眠方面,接近古代环境,睡足8小时,或进行森林浴及冥想。以上生活方式从脑科学的观点来看也对身体很有帮助。

我们往往认为人类与其他生物的进化皆为正面,然而也有意见指出,如果生活方式不正确,也可能出现负面进化。

比方说过去无尾熊曾摄取各种食物,之后饮食改以尤加利树为主,因而造成脑部退化,无法做出复杂的动作。

那么该如何将身心保持在最佳状态呢?

「读者不一定能实践书中所有内容。例如在睡眠方面,虽然一般而言,集体睡眠比单独睡眠来得好,但独居者也不可能立刻找个人一起睡吧。」

着迷于「Go Wild」的世界,渴望效法其生活方式的松岛如是说。

「就这层意义上,饮食也许是个很好的入口。我认为重要的是多方尝试后,与身体对话,了解身体有何反应。实行原始人减肥法后身体状况有何改变?散步森林有何感觉?深呼吸是否令自己感到舒畅?藉由反覆与身体对话,会渐渐了解什么对身体好。总之不只用头脑思考,实际使用身体更能拓展新视野。」

松岛先生在出版业界以畅销书制造机闻名,他认为置身于炽烈的商场,导致自己「浑身充满商业化气息」。他也主张如何抽离商业化找回自由,在现代社会里应该是个重要的课题。

「Wild的世界很愉快,令人心旷神怡,希望大家快点来加入这个世界。但如果说得太美好,大家可能会觉得像是怪力乱神(笑)」
(鹤贺太郎)


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文章来源:http://www.excite.co.jp/News/bit/E1421891933458.html

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