没办法走太远的路?其实你根本不想走路?这,可能是因为你的鞋子不合喔?!

2016/06/27

天气越来越暖和,是适合外出的季节,也是非常适合伸展在冬天时窝起来的身体了。
即使是平时不太运动的人,也可以从走路开始。动动身体不但对健康很好,也可以减肥以及消除压力呢。

但是一开始走路之后,才会发现其实对不常运动的人来说,连走路都是满难的运动呢。笔者也是其中之一。在这里,我(笔者)来跟大家分享我自己如何鼓励自己走路的3个方法喔!

【其1:买双新的运动鞋吧】

对于不运动的人,可能会认为鞋子怎样都没什么关系。但是自己穿了之后才知道不同。

例如穿起来好像没穿的感觉的轻便鞋,让膝盖不好的你也可以穿的有缓冲鞋垫的鞋子,非常有女人味的设计走路鞋等等,现在在市面上有许多不同的选择呢。

笔者一直都是喜欢待在室内的人,但是也因为买了双好鞋所以开始走路了呢。如果可以找到适合自己的脚的鞋子,那么自然而然你也会想要「走路过去吧」!

那到底该如何选择适合自己的鞋子呢?可以问问运动鞋店的店员,还有,在买之前记得一定要试穿喔。没有人会想穿着会磨脚的鞋子走远路的!

【其2:让你看见你的努力! 善用手机来纪录你的运动】

现在的手机很多都是一开始就有活动量计的机能。例如SONY的 「Xperia」里面有『LifeLog』可以帮助你计量。

利用这些程序,可以纪录自己走过的距离以及时间,还有消耗了多少卡路里等等,都能简单掌握喔。

笔者认为既然要开始运动,就要留下成果,所以试试了这些机能。只要使用这些机能,就可以了解自己走了多少路,然后明天如何多走一点,或是今天一定要消耗下午吃的甜点分的卡路里等等! 自然,你就会更想继续走路了。即使你是个3分钟热度的人,也能帮你持续喔。

【其3:1次的充电可以撑1周的计步器! 】

除了手机内藏的功能之外,笔者也推荐方便携带的计步器,来帮你纪录「步数」「消耗卡路里」以及「爬了几层楼」等等。

随着商品不同,有些商品会比手机内藏机能更详细,有些则是可以与其他人共享你的成果等等。有些则会帮你设定目标,告诉你你一天要动多少来达到你的目标。
商品的设计也有很多款。有些是如手表一样,有些则可以夹在衣服上,都可以在家电行买到的。
顺道一提,只要带有计步器,就会比平时走多约2,000步呢(※根据2007年史丹佛大学的Dena M. Bravata博士的发表)。只要带着它就会改变意识,比平时走更多的路,真的很厉害呢!

笔者的情况是带着计步器以后,很自然的会利用楼梯,以及多走一站等等。这要的生活持续3个月后竟然也瘦了5公斤呢!

随着天气变暖,大家如果有兴趣的话,也可以开始看看喔。
(Asuran)


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文章来源:http://www.excite.co.jp/News/bit/E1428574515308.html

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